Bij Studio Oost West kun je op maandagochtend en zaterdagochtend groepslessen yoga en zwangerschapsyoga bij mij volgen.

Daarnaast kun je ook privélessen afspreken. Bijvoorbeeld als je behoefte hebt aan meer persoonlijke begeleiding op het gebied van yoga. Of als je een eigen beoefening wilt gaan opbouwen maar niet weet hoe je daar aan kan beginnen. Neem contact met me op voor de mogelijkheden.

Je kunt bij mij ook terecht voor adembegeleiding. Als je het gevoel hebt dat je adem beperkt is en dat je niet vrijuit en ontspannen ademt. Misschien voel je je ook gejaagd, gestrest, gespannen en moe. In een aantal privélessen onderzoeken we hoe je adem op dit moment is. Met oefeningen leer je je steeds meer te ontspannen waardoor je ruimer gaat ademen. Je keert weer terug naar een natuurlijke en vrije manier van ademen. Je merkt ook dat je meer kunt ontspannen in je dagelijks leven, wat er ook speelt.

Regelmatig start ik korte cursussen Yoga na de zwangerschap en Ayurvedische babymassage. Meer info: www.yogametgeesje.nl

Hatha yoga is een dynamische yogales zowel voor beginners als meer ervaren deelnemers. Je beweegt naar je eigen mogelijkheden. De les omvat staande, zittende en liggende houdingen waarin de adem een centrale plaats inneemt. Prānāyāma (oefeningen in het beheersen van de adem) en meditatie zijn vaste onderdelen. Onderwerpen uit de yogafilosofie zijn regelmatig het uitgangspunt voor het thema van een les. De les eindigt met een lange ontspanning.

Bevat een gewone les te veel uitdaging voor je? Vanwege je leeftijd of een blessure? Dan kan een milde les toegankelijker voor je zijn. Zachtere oefeningen die minder lang worden aangehouden. Veel aandacht voor het soepel houden van de gewrichten. Je gaat uit van de mogelijkheden die jij op dit moment hebt. De les eindigt met een lange ontspanning.

Zwangerschapsyoga: Bewust en ontspannen je zwangerschap leren beleven en zo met vertrouwen de bevalling tegemoet zien. Complete cursus van 12 weken waarin je vertrouwd raakt met thema’s als ontspanning, concentratie en kracht zodat je deze tijdens de bevalling vanzelfsprekend toe kunt passen. Elke laatste les van de maand is een les samen met je (beval)partner waarin deze leert hoe zij/hij jou kan ondersteunen tijdens de zwangerschap maar zeker ook tijdens de bevalling. Aan bod komen houdingen, ontspanningstechnieken, massage, praktische informatie m.b.t. zwangerschap en bevalling en de periode daarna. Er is ruimte voor onderlinge uitwisseling. De cursus is doorlopend, instroom mogelijk iedere eerste les van de maand.

Yoga na de zwangerschap: Regelmatig bied ik een korte cursus yoga na de zwangerschap aan. 5 lessen waarin veel aandacht is voor herstel, ontspannen en je weer thuis gaan voelen in je lichaam. Oefeningen voor het hele lichaam en vooral de buik, de bekkenbodem, schouders en rug. Praktische tips voor je houding bij de verzorging van je kindje.

Ayurvedische babymassage is een prachtige manier om de lichaamstaal van je kindje te leren kennen. In 3 lessen leer je de technieken om je kindje te masseren. Je oefent met je eigen kindje. Vanaf 6 weken na de geboorte kun je starten tot ongeveer 5 maanden. De cursus start bij voldoende aanmeldingen.

Lessen duren 75 minuten.

Telkens weer ben ik verrast door de kracht van yoga. Door regelmatige yoga beoefening maak je natuurlijk je lichaam soepel en sterk. Het geeft je energie. Je leert spanning los te laten. Je gedachten kalmeren. Yoga doet dat: door de houdingen, de adem oefeningen, de oefening in concentratie. De ruimte in jezelf die daardoor ontstaat kan je een gevoel van vrijheid geven. Vrijheid in het bewegen maar ook vrijheid in je denken.

Er zijn momenten dat je die vrijheid niet vanzelfsprekend kan ervaren. Dat kan bijvoorbeeld komen door een blessure, een mindere dag, veel spanning in je lichaam of spanning in je leven. Je zit niet lekker in je vel, voelt je onzeker, moe, uit balans.

Zelf heb ik ervaren hoe ik na een ongeluk de verbinding met mijn lichaam was kwijt geraakt: de angst dat het niet meer goed zou komen of in elk geval niet meer zou worden zoals het vóór het ongeluk was. Yoga hielp me om me te richten op wat ik wél kon, dat was het uitgangspunt. En te accepteren dat het de volgende dag weer anders zou kunnen zijn. Iedere dag opnieuw. En ondanks dat ik me fysiek niet meteen sterk voelde gaf juist dát me een enorme mentale kracht.

Ik vind het enorm inspirerend om te zien als iemand in de les een dergelijke fase doormaakt en de yoga toelaat om te ondersteunen. Het gaat daarbij totaal niet om het bereiken van een bepaald resultaat.Wat er gebeurt is dat het denken kalmer wordt en iemand meer samenvalt met zijn of haar lichaam. Er ontstaat gaandeweg een evenwicht en dat kan voelen als thuiskomen in jezelf.