studiooostwest.nl

Gyrokinesis door Alina Jacobs
2026-09-29 20:00 - 21:15, 2026-09-28 16:45 - 17:45, 2026-09-22 20:00 - 21:15, 2026-09-21 16:45 - 17:45, 2026-09-15 20:00 - 21:15, 2026-09-14 16:45 - 17:45 (Europe/Amsterdam)
De lessen vinden plaats in Studio Oost West (Shen Ruimte)
In de Gyrokinesis groep sessies voor volwassenen leer jij om de behoeftes van je lichaam te begrijpen en te respecteren en om zelfstandig voor je lichaam te zorgen. Ik begeleid jou naar innerlijke comfort en rust met het idee: “your body is your home”. Je gaat kennis over je lichaam vergaren, je gaat in staat zijn om bewegingen aandachtig en bewust uit te voeren en je bouwt een repertoire aan oefeningen op waarmee je zelf vitaliteit en balans kunt genereren in je dagelijkse leven. Met mijn respectvolle en menselijke benadering gedurende het hele leer- en trainingsproces zal je gauw zowel meer geaard als lichter in je lichaam voelen.
Voor meer informatieEmail: alina.jacobs@online.deTel: 0624539332
GYROTONIC® and GYROKINESIS® are registered trademarks of Gyrotonic Sales Corp and are used with their permission.

Training Mindfulness (MBSR/MBCT) door Mikis Stekelenburg
2026-09-29 19:30 - 21:30, 2026-09-23 19:30 - 21:30, 2026-09-22 19:30 - 21:30, 2026-09-16 19:30 - 21:30, 2026-09-15 19:30 - 21:30
Op Dinsdag- en Woensdagavond een 8-weekse, ervaringsgerichte training die je leert je aandacht te richten op wat hier en nu aan de orde is, niet teveel in het hoofd te zitten, en meer open te staan voor emoties en gevoelens, ook op momenten dat die onaangenaam zijn. Inclusief een reader en audiobestanden om thuis te oefenen.

Startdata: 6 Mei, 19 Mei, 16 September en 16 Oktober 2026. Voor exacte data en praktische informatie: Zie centrumbodhi.nl

Locatie: Westblaak 122, Unit C, Begane grond. Ruimte: Nieuwe HavenTijd: 19.30-21.30 uurThee tijdens pauzeKosten: Euro 495,00 incl 21% BTW. De trainers zijn Registertrainer, waardoor aanspraak kan worden gemaakt op (gedeeltelijke) vergoeding door ziektekostenverzekeraars.

Dansimprovisatie door Alina Jacobs
2026-09-29 18:30 - 20:00, 2026-09-22 18:30 - 20:00, 2026-09-15 18:30 - 20:00 | Studio Oost West, Westblaak 122-Unit C, Rotterdam, 3012 KM
Elke dinsdagavond in Studio Oost West
Binnen de dansimprovisatie lessen met Alina Jacobs word je begeleid naar het ontwikkelen van je eigen danstaal. Alina is danspedagoog, trainer en Choreograaf. Samen en met plezier groeien staat centraal in de lessen.
Geleide – en gestructureerde improvisatie in afwisseling met lichaamstraining en danstechnische oefeningen bieden een ieder een veilige, inspirerende en uitdagende “playground” om zichzelf binnen dans te ervaren en verder te ontwikkelen. Het werk bevordert zelfexpressie, creativiteit, muzikaliteit en het ontwikkelen van een dieper begrip van het eigen lichaam en zijn bewegingsmogelijkheden.
Je bent op elk moment welkom om een proefles te volgen. Bekijk hier een impressie van een dansimprovisatie les

Calmfulness sessie door Gil Lont
2026-09-28 19:00 - 20:30, 2026-09-23 19:00 - 20:30, 2026-09-21 19:00 - 20:30, 2026-09-16 19:00 - 20:30, 2026-09-14 19:00 - 20:30
De Relaxsessie van Mind Movement biedt een kans om te ontsnappen aan de dagelijkse stress en druk. Deze sessies, gehouden in Rotterdam Studio Oost West, combineren wetenschappelijke inzichten uit neurowetenschappen met praktische oefeningen voor diepe ontspanning. Onderdelen zijn ademhalingstechnieken, functionele Yin Yoga en NSDR meditatie. Deze holistische benadering helpt bij het verbeteren van persoonlijk welzijn.

Voor specifieke data, tijden, reserveringen en meer informatie, bezoek de officiële website Calmfulness

Milde Yoga met Geesje
2026-09-28 11:00 - 12:15, 2026-09-21 11:00 - 12:15, 2026-09-14 11:00 - 12:15
Milde yoga is een wekelijkse les op maandagochtend in groepsverband

Bevat een gewone les te veel uitdaging voor je? Vanwege je leeftijd of een blessure, dan kan een milde les toegankelijker voor je zijn. Zachtere oefeningen die minder lang worden aangehouden. Veel aandacht voor het soepel houden van de gewrichten. Je gaat uit van de mogelijkheden die jij op dit moment hebt. De les eindigt met een lange ontspanning.

Maak nu gebruik van het kennismakingsaanbod: 3 lessen voor € 30,–

Locatie: Studio Oost West, Westblaak 146, 9e verdieping, Ingang Hal A. Aanbellen: Op het toetspaneel 9 intoetsen, dan met de pijltjes naar Shen, dan het belsymbool intoetsen.

Inloop: Vanaf 10.45 uur

Hatha Yoga met Geesje
2026-09-28 09:00 - 10:15, 2026-09-21 09:00 - 10:15
Hatha Yoga is een wekelijkse les op Maandag in groepsverband.

Korte omschrijving Event: Dynamische yogales zowel voor beginners als meer ervaren deelnemers. De les omvat staande, zittende en liggende houdingen waarin de adem een centrale plaats inneemt. Prānāyāma (oefeningen in het beheersen van de adem) en meditatie zijn vaste onderdelen. Onderwerpen uit de yogafilosofie zijn regelmatig het uitgangspunt voor het thema van een les. De les eindigt met een ontspanningsoefening.

Maak nu gebruik van het kennismakingsaanbod: 3 lessen voor € 30,-

Meer info: www.yogametgeesje.nl

Locatie: Studio Oost West, Westblaak 146, 9e verdieping, Ingang Hal A. Aanbellen: Op het toetspaneel 9 intoetsen, dan met de pijltjes naar Shen, dan het belsymbool intoetsen.

Inloop: Vanaf 9.00 uur

Zwangerschapsyoga met Geesje
2026-09-26 09:00 - 10:15, 2026-09-19 09:00 - 10:15
De zwangerschapsyoga is een doorlopende cursus van 12 lessen in een kleine groep. Je kunt iedere eerste les van de maand starten.

Korte omschrijving EventBewust en ontspannen je zwangerschap leren beleven en zo met vertrouwen de bevalling tegemoet zien. Complete cursus waarin je vertrouwd raakt met thema’s als ontspanning, concentratie en kracht zodat je deze tijdens de bevalling vanzelfsprekend toe kunt passen. Elke laatste les van de maand is een les samen met je (beval)partner waarin deze leert hoe zij/hij jou kan ondersteunen tijdens de zwangerschap maar zeker ook tijdens de bevalling. Aan bod komen houdingen, ontspanningstechnieken, massage, praktische informatie m.b.t. zwangerschap en bevalling. Er is ruimte voor onderlinge uitwisseling. Welkom in een proefles! Meer info: yogametgeesje.nl

Locatie: Studio Oost West, Westblaak 146, 9e verdieping, Ingang Hal A. Aanbellen: Op het toetspaneel 9 intoetsen, dan met de pijltjes naar Shen, dan het belsymbool intoetsen.

Inloop: Vanaf 8.45 uur

Hatha Yoga met Geesje
2026-09-24 19:45 - 21:00, 2026-09-17 19:45 - 21:00
Hatha Yoga is een wekelijkse les op Donderdagavond in groepsverband.

Korte omschrijving Event: Dynamische yogales zowel voor beginners als meer ervaren deelnemers. De les omvat staande, zittende en liggende houdingen waarin de adem een centrale plaats inneemt. Prānāyāma (oefeningen in het beheersen van de adem) en meditatie zijn vaste onderdelen. Onderwerpen uit de yogafilosofie zijn regelmatig het uitgangspunt voor het thema van een les. De les eindigt met een ontspanningsoefening.

Maak nu gebruik van het kennismakingsaanbod: 3 lessen voor € 30,-

Meer info: www.yogametgeesje.nl

Locatie: Studio Oost West, Westblaak 146, 9e verdieping, Ingang Hal A. Aanbellen: Op het toetspaneel 9 intoetsen, dan met de pijltjes naar Shen, dan het belsymbool intoetsen.

Inloop: Vanaf 19.30 uur

Prenatal Yoga with Geesje
2026-09-24 18:00 - 19:15, 2026-09-17 18:00 - 19:15
Pregnancy yoga is a gentle and empowering way to support your body and mind during pregnancy while consciously preparing for childbirth. This 12-week course helps you slow down, connect with your baby, and build trust in your body’s natural ability to give birth.

Through mindful movement, relaxation techniques, and breathing exercices, you develop strength, flexibility and inner calm – essential tools for pregnancy, labor and early motherhood.

More info/application: info@yogametgeesje.nl

Location: Studio Oost West, Westblaak 146, 9th floor, Entrance A. Ring: Press 9, Choose Shen

Welcome from: 17.45 uur
