studiooostwest.nl

Calmfulness sessie door Gil Lont
2025-12-22 19:00 - 20:30, 2025-12-24 19:00 - 20:30, 2025-12-29 19:00 - 20:30, 2025-12-31 19:00 - 20:30, 2026-01-07 19:00 - 20:30, 2026-01-12 19:00 - 20:30, 2026-01-14 19:00 - 20:30, 2026-01-19 19:00 - 20:30 (Europe/Amsterdam) and 1 more date
De Relaxsessie van Mind Movement biedt een kans om te ontsnappen aan de dagelijkse stress en druk. Deze sessies, gehouden in Rotterdam Studio Oost West, combineren wetenschappelijke inzichten uit neurowetenschappen met praktische oefeningen voor diepe ontspanning. Onderdelen zijn ademhalingstechnieken, functionele Yin Yoga en NSDR meditatie. Deze holistische benadering helpt bij het verbeteren van persoonlijk welzijn.

Voor specifieke data, tijden, reserveringen en meer informatie, bezoek de officiële website Calmfulness

Dansimprovisatie door Alina Jacobs
2025-12-23 18:30 - 20:00, 2025-12-30 18:30 - 20:00, 2026-01-06 18:30 - 20:00, 2026-01-13 18:30 - 20:00, 2026-01-20 18:30 - 20:00 | Studio Oost West, Westblaak 122-Unit C, Rotterdam, 3012 KM
Elke dinsdagavond in Studio Oost West
Binnen de dansimprovisatie lessen met Alina Jacobs word je begeleid naar het ontwikkelen van je eigen danstaal. Alina is danspedagoog, trainer en Choreograaf. Samen en met plezier groeien staat centraal in de lessen.
Geleide – en gestructureerde improvisatie in afwisseling met lichaamstraining en danstechnische oefeningen bieden een ieder een veilige, inspirerende en uitdagende “playground” om zichzelf binnen dans te ervaren en verder te ontwikkelen. Het werk bevordert zelfexpressie, creativiteit, muzikaliteit en het ontwikkelen van een dieper begrip van het eigen lichaam en zijn bewegingsmogelijkheden.
Je bent op elk moment welkom om een proefles te volgen. Bekijk hier een impressie van een dansimprovisatie les

Gyrokinesis door Alina Jacobs
2025-12-29 16:45 - 17:45, 2026-01-05 16:45 - 17:45, 2026-01-12 16:45 - 17:45, 2026-01-19 16:45 - 17:45
De lessen vinden plaats in Studio Oost West (Shen Ruimte)
In de Gyrokinesis groep sessies voor volwassenen leer jij om de behoeftes van je lichaam te begrijpen en te respecteren en om zelfstandig voor je lichaam te zorgen. Ik begeleid jou naar innerlijke comfort en rust met het idee: “your body is your home”. Je gaat kennis over je lichaam vergaren, je gaat in staat zijn om bewegingen aandachtig en bewust uit te voeren en je bouwt een repertoire aan oefeningen op waarmee je zelf vitaliteit en balans kunt genereren in je dagelijkse leven. Met mijn respectvolle en menselijke benadering gedurende het hele leer- en trainingsproces zal je gauw zowel meer geaard als lichter in je lichaam voelen.
Voor meer informatieEmail: alina.jacobs@online.deTel: 0624539332
GYROTONIC® and GYROKINESIS® are registered trademarks of Gyrotonic Sales Corp and are used with their permission.

Zwangerschapsyoga met Geesje
2026-01-03 09:00 - 10:15, 2026-01-10 09:00 - 10:15, 2026-01-17 09:00 - 10:15
De zwangerschapsyoga is een doorlopende cursus van 12 lessen in een kleine groep. Je kunt iedere eerste les van de maand starten.

Korte omschrijving EventBewust en ontspannen je zwangerschap leren beleven en zo met vertrouwen de bevalling tegemoet zien. Complete cursus waarin je vertrouwd raakt met thema’s als ontspanning, concentratie en kracht zodat je deze tijdens de bevalling vanzelfsprekend toe kunt passen. Elke laatste les van de maand is een les samen met je (beval)partner waarin deze leert hoe zij/hij jou kan ondersteunen tijdens de zwangerschap maar zeker ook tijdens de bevalling. Aan bod komen houdingen, ontspanningstechnieken, massage, praktische informatie m.b.t. zwangerschap en bevalling. Er is ruimte voor onderlinge uitwisseling. Welkom in een proefles! Meer info: yogametgeesje.nl

Locatie: Studio Oost West, Westblaak 146, 9e verdieping, Ingang Hal A. Aanbellen: Op het toetspaneel 9 intoetsen, dan met de pijltjes naar Shen, dan het belsymbool intoetsen.

Inloop: Vanaf 8.45 uur

Mannencirkel door Gil Lont
2026-01-05 19:00 - 21:00
Mind Movement Mannencirkel – Verbinding, Kracht & RustEen avond voor mannen die willen verbinden, vertragen en verdiepen. Met een krachtige NSDR/Confidence Practice en een open cirkelgesprek creëren we ruimte voor zelfreflectie, inzicht en broederschap. Voor ondernemers, vaders, atleten en mannen met ambitie én behoefte aan rust.
Eerste keer gratis – meld je aan.
We willen hier in de toekomst een maandelijkse bijeenkomst van maken.
Data: 9 Maarten 13 April 2026Tijd: 19.00 uurLocatie: Studio Oost West, Westblaak 146, Rotterdam, 9e verdieping, Ruimte Shen
Telefoonnummer: +31625341059

Cursus Traumasensitieve yoga door Lotte Hamelink
2026-01-09 11:00 - 12:00, 2026-01-16 11:00 - 12:00, 2026-01-23 11:00 - 12:00
Inhoud cursus:

Deze groepscursus bestaat uit zes yogasessies, en start op 9 Januari 2026. Trauma Center Trauma-Sensitive Yoga (TCTSY) is bedoeld ter ondersteuning bij de therapeutische behandeling van ontwikkelings- en complex trauma. Het is ontwikkeld aan het Center for Trauma and Embodiment bij het Justice Resource Institute (JRI) in Brookline, Massachusetts onder leiding van Bessel van der Kolk en David Emerson. TCTSY is gebaseerd op hatha-yoga, traumatheorie, hechtingstheorie en neurowetenschap.

Meer weten? https://www.mindfulherstel.nl/traumasensitieveyoga

Er is thee na afloop.

Locatie: Studio Oost West, Westblaak 146, Ruimte: Shen

Inloop vanaf 10.45 uur.

Prijs? € *120,00Officiële website: www.mindfulherstel.nlE-mail: info@mindfulherstel.nlMobiel: 0623904911

Sound Bath door Geoffrey de Jong
2026-01-09 19:30 - 21:00
Voel je ZENTASTIC met Sound Bath!

Het sound bath wordt 2-wekelijks aangeboden en duurt in totaal maar liefst 1,5 uur waarbij je een warm ontvangst kunt verwachten en er ruimte is voor vragen-en-antwoorden na afloop, Laat je inspireren door de harmonieuze klanken van sound healing-instrumenten, die niet alleen je geest tot rust brengen, maar ook je lichaam helpen bij het herstel en de balans. Kortom: Voel je ZENTASTIC!

Locatie: Studio Oost West, Westblaak 146, Ingang Hal A, 9e verdieping, Shen ruimte

Vooraf en na afloop tijd voor thee.

Max. aantal deelnemers? 11 personenPrijs? €31,50,-Officiële website: https://zentasticvibes.nlE-mail: soundbath@zentasticvibes.nlMobiel: 06-37274166

Groepscursus Yoga tijdens Eetstoornisherstel
2026-01-10 13:30 - 15:00, 2026-01-17 13:30 - 15:00
De 8-weekse cursus ‘Yoga Tijdens Eetstoornisherstel’ biedt inspiratie en ’tools’ vanuit de yoga tijdens eetstoornisherstel. Het is geen therapie of behandeling, maar een mogelijke aanvulling daarop. Een combinatie van yoga, korte mindfulness oefeningen en psycho-educatie over o.a. ons zenuwstelsel en groepsondersteuning.

Voor wie? Voor mensen die moeite hebben met hun lichaam en/of eten, mensen die eten inzetten (niet-eten, overeten, compenseren, controle behouden) om om te kunnen gaan met hun emoties en de uitdagingen die het leven brengt, voor mensen die verbinding met hun lichaam (en gevoel) missen of dat heel spannend vinden.

Locatie: Studio Oost West, Westblaak 146. 9e verdieping: Ruimte ShenInloop: Vanaf 13:15 uurKosten: €300,- voor 8 weekse cursus Meer weten? https://www.mindfulherstel.nl/yoga-tijdens-eetstoornis-herstel

Groepstraining Trauma-Sensitive Mindfulness (TSM)
2026-01-10 15:30 - 18:00, 2026-01-17 15:30 - 18:00
In deze 8 weekse traumasensitieve mindfulnesstraining wordt aandacht besteed aan overlevingsreacties die tijdens trauma zijn ontstaan en die nu nog een rol kunnen spelen.

Deelnemers oefenen met het herkennen van oplopende spanning en met manieren om zichzelf te ondersteunen.

De training is gebaseerd op het werk van David Treleaven over Trauma Sensitive Mindfulness, de Polyvagaal Theorie en Internal Family Systems. Deze kaders helpen om beter te begrijpen hoe het zenuwstelsel werkt en hoe veiligheid en regulatie stap voor stap kunnen worden opgebouwd.

Locatie: Studio Oost West, Westblaak 146. 9e verdieping: Ruimte ShenInloop: Vanaf 15:15 uurKosten: €400,- voor 8 weekse trainingMeer weten? https://www.mindfulherstel.nl/trauma-sensitieve-mindfulness
